首先，帕奎奥的日常训练是早上8-10公里，一周有几次跑山，跑山是很辛苦的，很锻炼耐力，跑完步后会进行3-4回合的空击，会做俩组帕奎奥式的腹肌训练
下午的时候训练有大量的手靶和沙包训练，会打几个回合速度球和梨球.最重要的一点是帕奎奥在训练的时候十分专注，脚下几乎没有停止跳动过，即使是喝水，擦汗.这也是为什么帕奎奥小腿那么发达的原因.
总之耐力不是天生就拥有的，需要后天大量刻苦的训练，跑步，跳绳，等等训练一样不能少.跑步分为冲刺跑，间歇跑，上坡跑等等，跳绳可以每隔30秒加速跳.这些都是增加耐力的好方法
首先要说，帕奎奥是我认为的拳坛最励志的人物，耐力之强不是单纯简单的后天训练就能达到的：
（1）先天生活的压迫：1978年出生的帕奎奥可谓是众多明星小时候生活的缩影。单亲母亲养育了6个子女，作为家中的老大，，他从小就务必扛起了照顾弟妹的责任。每一天，他都要想方设法找到活下去的希望。10岁那年，他曾经每晚在户外的一个大纸箱里露宿，有时候一口饭都吃不上的他想到母亲和下面5个弟妹，不断地告知自己不能倒下。这强大的意志力从小已经养成，吃苦耐劳的品质加上对美好生活的向往，对金钱的渴求都是他日后成为一代拳王最基础的要素之一。
（2）后天毫无人性的训练：
每天早上 6点起来跑步，根据训练科目的不同有时候会跑35分钟，有时候会进行1个小时的坡跑，强化自己的心肺功能和爆发力。接着会到拳馆进行3个小时的训练。热身完毕后帕奎奥会进行快速的打靶练习，日复一日的锻炼自己的出拳速度，不断的提升自己的出拳速度，犹如眼镜蛇一样迅猛。此后，速度球和重沙袋又会成为帕奎奥宣泄力量的工具，击打速度球可提升拳手动态视力和攻击准确性，而重沙袋则是强化重拳的不二工具。接着则是经典的跳绳训练，这无需多言，跳绳训练可以提升心肺功能和协调能力，是拳击手必不可少的训练项目。最令人震惊的则是训练课尾声的棒击训练，教练会不断地击打帕奎奥的腹部、手臂和胫骨，增强选手的抗击打能力和在被击打后的意志训练，这个练习不断地在痛苦中让帕奎奥熟悉困难，在困难中保持清晰的头脑去给对手致命一击。
（3）数年如一日的饮食：坚决不吃垃圾食品和油炸视频，除了果蔬，基本只吃菲律宾牛肉汤、鸡肉和大量的米饭，且在训练的同时引用蛋白质增肌。
谈到最后，还是希望咱们国家能够诞生如帕奎奥一样能让国人骄傲的拳击运动员。
这种非正常的比赛，太假，看来领导不出面管理估计会乱了赛事。
从西方体育的搏击赛事发展历程看，都出现过打假拳的事件，并且一度有混乱的局势，好像中国搏击也正在走这么一条重复的路。以泰拳为例，在五十年代打假拳是非常普遍的事情，一点也不奇怪，但是对整个行业产生却是非常具有破坏性，失去了诚信，不仅是拳赛本身，还有社会的风气，所以我相信国家会很快出面管理这种赛事。冬瓜就是最好的例子。不能正确客观看待中国武术，过于片面否定武术的价值。
一、这个散打选 手就是一个水货，格斗中首先要克服的就是怕拳，这是人的本能，怕死是人的本性，举个简单的例子，这个散打选手，被对手一脚踢击之后，马上就重心后移，本能的怕死了，想逃避。
他先前是左架，现在又换成右架，一般拳手都是固定一个架式，不会换来换去。
正常的散打选手一但被对手击中是马上反击，或是头要朝前如亲嘴一般要靠近对手，你看这个水货拳手踢了对手一脚，自己就怕的要死，本能的把头侧向一边。
我一时还没有找到专业散打的图片，先借用拳击的动态图，来说明专业的运动员，被击后的反应， 不是去感知被击的部位，而是马上反击，并且拳架还要保持稳固。
这是梅威瑟被帕奎奥击打时所做出的防守动作，相当牢固，所以常说行家一出手，便知有没有，相比之下，最近一系列的假***，起码的拳架都没有，一打就乱，这足以说明他们都是水货。
有人到店里点了个鱼趐炒饭，结果翻遍了也没有找到鱼趐，就问厨师，厨师回答，我名字就叫鱼趐，散打王仅仅是一个人的别名而已，不是散打冠军之类的，不一定有什么武功的人，这样的比赛笑一笑，别在意！他们来头条出名的！
动作太快看不清，大多数人的通病。因为很多人都没有见过五脏气血大乱的样子，你看齐卫华倒地瞬间，腹部剧烈翻滚，脸上气血不聚，这是任何一个演员都没法表演出来的。只有一种原因，就是被重击要穴，就是他那个样子！
个人观点，仅供参考
不想这事搞成这样，本意是弘扬国术。好吧，我坦白，是我场外发功，点了那小子造假穴。反正现在时兴脸皮厚，牛皮捡大了吹。哈哈，都啥时代了，还有那多人喜欢违背科学常识的意淫。
