举重规则要坚持3秒才能放下。
在正规的比赛中，举重选手在动作规范的前提下将杠铃举过头顶后，一定要保持身体的稳定性，双手和双腿都不能有晃动，最重要的是要保持3秒钟不动！当然除了需要坚持的这3秒钟，举重比赛中还有其他的时间要求，首先就是必须在30秒之内将杠铃举起来。
举重一般需要坚持三秒，这三秒钟对于举重运动员来说是至关重要的，运动员需要将杠铃举过头顶，并保持身体的稳定，双手和双腿都不能晃动。在举重动作规范的前提下，保持三秒钟不动，运动员的举重成绩才算是合格。
与奥林匹克举重规则相似，但有一些适用于残疾人比赛的特殊规定。以下是残奥会举重的规则和注意事项：
1.参赛运动员必须具有各种不同类型的残疾，例如肢体残疾、视力障碍或智力残疾等。
2. 运动员可以选择硬拉和挺举两种动作进行比赛。
3. 运动员在比赛中必须在规定时间内完成举重动作，并要在每次举重前宣布要举多少的重量。
4. 运动员必须将举重杆从地面拉起，并在肩头或头顶上稳住，以进行挺举动作。运动员必须将杆收回到肩膀或头顶上并保持稳定，等待裁判的信号才能将杠铃放下。
5. 比赛中，运动员必须至少进行三次挑战，每次挑战可以增加重量或减少重量，但不允许大于两公斤的增减。
6. 在比赛中，运动员必须使用来自监管机构认可的装备，例如使劲带、举重鞋等。
7. 每个阶段的运动员必须在规定时间内完成所有的举重动作，否则将被取消参赛资格。
这些规则是基本的，如果需要更全面的规则和要求，建议查阅残奥会官方网站的举重比赛规则。
举重体重称量的规则主要包括以下几个方面。
首先，参赛者需要在规定的称量时间内到达指定的地点进行称量。
其次，参赛者需要穿着规定的竞技服装进行称量，通常是单件或两件式服装。
然后，参赛者需要站在称量器上，并等待称量员确认体重的稳定后进行记录。在称量过程中，参赛者不得接触任何物体或人员，并且不得进行任何体重调整的行为。
最后，参赛者的体重记录会被保密，只有在比赛开始前才会公布。这些规则旨在确保比赛的公平性和准确性。
限制运动员的体重。48公斤级意味着参赛的运动员体重不能超过48公斤。最高的叫以上级，对于运动员的体重就没有要求了。如105公斤以上级，参加这个项目的运动员就都是超过了105公斤的。
举重公斤级是按照体重标准确定的。
比如参加女子44公斤级比赛的选手赛前要称量体重。参赛的选手体重不能超过44公斤。体重必须在44公斤以下。才能参加比赛。
如果两名或两名以上的选手所举起的重量相同。则需要看谁的体重轻。体重轻的选手名次就排在前面。
抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。
挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。
犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
