一、睡眠方面:
1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，保证每天11点之前上床休息，要做到早睡早起的习惯，每天要保持足够的睡眠，给骨骼增长的空间
2、睡觉之前来一杯牛奶，睡的棒棒的。
二、饮食方面:
1、饮料可以选择牛奶，多食用鸡肉鱼肉和豆制食品等蛋白质高的食品。
2、油炸类食品和碳酸类饮料一定要杜绝，吃饭记得少盐少糖。
3、钙片一定要吃!食物中钙最后吸收的量微乎其微啊。
4、平时多喝白开水。
三、运动方面:
首选需要是有助于长高的纵向运动。如篮球、引体向上、跳绳等..多跳绳。运动量可以自己适量，毕竟每个人的体质都是不同的。
米歇尔-劳德鲁普是上个世纪80、90年代丹麦足球的旗帜，但他却错过了丹麦童话最为神奇的1992年欧洲杯；米歇尔为巴塞罗那夺得联赛冠军和冠军杯冠军，但加泰勒尼亚人却将他看做是叛徒，因为他在1994年转投皇马。一面是天使，一面是魔鬼，一面是英雄，一面是叛徒，米歇尔-劳德鲁普，将双面人的特性发挥得淋漓尽致。
