半马,路程的确只有21.0975km,的确是全马的一半。但是,如果抱着半马是全马难度的一半的想法,那是极其危险的!
很多初跑者认为,半马是全马打了5折,所以难度也跟着打5折。半马可以仅靠自己的意志力坚持下,而全马则必须要有跑量的积累。
因为对半马的轻视,因此在备战时显得异常随性,这也导致了很多跑友难以适应比赛的强度,甚至发生意外。
半马虽是全马的一半,但是半马却是一个距离短,强度高的比赛!
或许会有人觉得,这都五月了,夏天了,失温离我们很远,那是冬天才会发生的状况。可是,往往就是我们掉以轻心的时候,恶劣环境导致的失温,就在悄悄的威胁着我们的生命。
了解失温常识,做好防范准备,应急措施得当,就能让我们的户外安全多一份保障。
先说失温的原因:失温就是人产的热没散热快嘛,原理和大白话一样。超简单。但是什么条件会导致失温呢?一般来说0到10度最易失温,补充:0到10度的阴雨大风天,这种天气太险恶了,真的很危险。比零下十几二十度危险多了,因为水的导热是普通衣物导热速度的25到30倍,你出汗了,你的内衣排汗效果欠佳,你的中间层虽然很好是透气最佳的国产抓绒,但你有个硬壳或者雨衣。硬壳表面的荷叶膜一失效,那么就会被雨水打湿。织物中间的防水透气膜,就只剩防水了,透气没了。这时你的硬壳内侧会积累体表散出的水汽,直到防水透气膜浸透,好了,水已经将你从里到外联通了,你已经获得失温的全部条件,雨衣呢?雨衣还不如硬壳,雨衣是完全不透气的。至于会不会失温,另一个至关重要的条件是风,风力每增加一级体感温度降低2度左右,极致会降5到6度,体感温度的意思是指人体流失热量的速度。和真实温度有关,但不同。大风天体感温度远低于真实温度,无风阳光强烈或者高温湿热时体感温度远高于实际温度。
2021年5月22日,第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛,由于遭遇极端天气,21名选手遇难。遇难者中有三名女性,包括文境,w208号,25岁,重庆人;张凤莲,w270号,38岁,甘肃人;胡丽,w260号,41岁,甘肃人。其中,来自重庆的参赛选手文境年仅25岁,刚领结婚证,原计划今年10月举行婚礼,未曾料到,这个阳光、乐观的姑娘生命定格在了5月22日。