半马，路程的确只有21.0975km，的确是全马的一半。但是，如果抱着半马是全马难度的一半的想法，那是极其危险的！
很多初跑者认为，半马是全马打了5折，所以难度也跟着打5折。半马可以仅靠自己的意志力坚持下，而全马则必须要有跑量的积累。
因为对半马的轻视，因此在备战时显得异常随性，这也导致了很多跑友难以适应比赛的强度，甚至发生意外。
半马虽是全马的一半，但是半马却是一个距离短，强度高的比赛！
或许会有人觉得，这都五月了，夏天了，失温离我们很远，那是冬天才会发生的状况。可是，往往就是我们掉以轻心的时候，恶劣环境导致的失温，就在悄悄的威胁着我们的生命。
了解失温常识，做好防范准备，应急措施得当，就能让我们的户外安全多一份保障。
先说失温的原因：失温就是人产的热没散热快嘛，原理和大白话一样。超简单。但是什么条件会导致失温呢？一般来说0到10度最易失温，补充：0到10度的阴雨大风天，这种天气太险恶了，真的很危险。比零下十几二十度危险多了，因为水的导热是普通衣物导热速度的25到30倍，你出汗了，你的内衣排汗效果欠佳，你的中间层虽然很好是透气最佳的国产抓绒，但你有个硬壳或者雨衣。硬壳表面的荷叶膜一失效，那么就会被雨水打湿。织物中间的防水透气膜，就只剩防水了，透气没了。这时你的硬壳内侧会积累体表散出的水汽，直到防水透气膜浸透，好了，水已经将你从里到外联通了，你已经获得失温的全部条件，雨衣呢？雨衣还不如硬壳，雨衣是完全不透气的。至于会不会失温，另一个至关重要的条件是风，风力每增加一级体感温度降低2度左右，极致会降5到6度，体感温度的意思是指人体流失热量的速度。和真实温度有关，但不同。大风天体感温度远低于真实温度，无风阳光强烈或者高温湿热时体感温度远高于实际温度。
2021年5月22日，第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛，由于遭遇极端天气，21名选手遇难。遇难者中有三名女性，包括文境，w208号，25岁，重庆人；张凤莲，w270号，38岁，甘肃人；胡丽，w260号，41岁，甘肃人。其中，来自重庆的参赛选手文境年仅25岁，刚领结婚证，原计划今年10月举行婚礼，未曾料到，这个阳光、乐观的姑娘生命定格在了5月22日。
